你有沒有發現自己很容易心煩氣躁，甚至一時衝動，向自己最愛的人發脾氣？如果你的答案是「有」，請繼續讀下去，你可能會找到將怒氣降溫的錦囊妙計。

有人曾將我們的心靈比喻作一個咖啡杯，杯底設有幾個小洞。在成長的過程中，隨着不同際遇、快樂、失意、迷茫等境況而產生各種情緒，這些感受和情緒像液體一樣，慢慢流過心靈的杯，再從杯底的小洞自然流走。

然而，人生並不只有順境或容易處理的事情。有時候心靈創傷、失業、疾病，或失去至親等突如其來的衝擊，更像一塊巨石重重地掉進心靈的杯子裡，沉積在杯底，堵塞了出口，使情緒無法自然流動。

久而久之，這些未曾處理的傷痛便深藏在心底，影響我們的生活。當心靈的杯子漸漸被填滿時，只要再加一滴細小的水點——也許只是一件不如意的小事，或一句令人不舒服的話——也足以令整個杯滿瀉。那一刻，我們可能向外爆發，把怒氣發洩在身邊的人身上；也可能會向內壓抑，把所有痛苦埋藏在心裡。

管理思想

要清空心靈的杯，第一步，也是最重要的一步，就是願意面對並處理生命中那些一直未曾解開的「大石頭」。

請記住：我們可以不被某些想法掌控自已。神（上帝）賜給我們自由意志，讓我們能夠選擇，用合乎真理、能建立生命的思想，取代那些消極、令人失去力量的念頭。當我們的思想被更新，內心便能得着真正的自由時，我們的生命和行為也會隨之改變。

靠着主，我們可以學習管理自己的思想，以充滿盼望、真理和能力的意念，取代那些傷害自己的想法。例如你滿心歡喜地與別人分享自己最近所學到的東西，然而對方卻完全不欣賞或不同意你的看法，甚至情緒激動地回應你。如果你一直缺乏安全感，又很在意別人對自己的看法，你可能會立刻冒出一些負面的念頭：「我是不是很愚蠢？」或「我真不應該開口。」

這些想法很容易令人感到被拒絕、被否定，甚至懷疑自己的價值。然而真正的事實是：別人有不同的意見，並不代表他一定對，而你一定錯。即使與自己所愛的人有不同看法，也是十分正常的事。我們可以彼此尊重，即使意見不同，仍然選擇彼此相愛。我們不需要依靠別人的認同，才能知道自己是神所愛、充滿價值的人。

當我們明白每個人都有不同的背景、經歷和觀點，就能夠把「意見不同」和「個人價值」分開。我們不需要因為觀點不同而否定彼此，反而可以學習在不同中仍然彼此相愛。

學習「慢一點」

很多時候，我們都可以選擇自己如何回應、如何思想，和選擇相信什麼。

當遇到令自己憤怒的事時，最有智慧的做法不是立刻作出反應，而是先停一停，讓情緒平靜下來，再尋求主的引導。深深吸一口氣，把心裡的感受帶到神面前。祂會幫助我們看清事情的真相。當我們憑信心向祂禱告，神應許會賜下智慧，引導我們用最合適、最有愛心的方式回應。

將你的「權利」交給神

有時候，我們心裡會對自己說：「我有權生氣！如果我不立即反駁，對方怎會知道我值得被尊重？」然而作為信徒，我們願意把生命的一切交託給神，包括那些我們以為自己擁有的「權利」。我們可以為自己辯解，心平氣和地講出意見，但不以血壓飆升、大喊大叫的方式表達。當我們願意把憤怒完全交給神，就是放下那種「一定要報復」、「一定要討回公道」的心態。當別人傷害我們時，我們選擇神的憐憫和醫治，而非報復。我們選擇饒恕，不是因為對方值得被饒恕，而是因為神先饒恕了我們。因此讓我們誠實面對自己的感受，不要讓怒氣和苦毒支配我們的思想和判斷。不為自己的憤怒找藉口，也不要合理化自己的反應，更不要把責任推卸給別人。

靠着神的幫助，我們可以管理自己的情緒，選擇放下怒氣，而不成為怒氣的奴隸。