【记者梁敬彦台北报导】热到爆表！北北基地区刚度过刷新高温纪录的5月，时序进入6月，台湾仍时而可见摄氏38度极端高温，很多人只要有机会就躲进冷气房，或是以各样的消暑小物来纳凉。

家医科医师受访时提醒，台湾的湿热气候型态，加上都市热岛效应，更加剧国人热伤害的发生率，长时间身处高温环境或室内没有保持通风与凉爽，人体的散热调节机制很容易超负荷，若忽略适时补充水分、防晒遮阳和休息，很容易就从轻微不适成为热伤害，特别长者、小孩、慢性病人、肥胖与户外工作者，都是容易热伤害上身的高危险群，需特别留意。

出现这些症状时要当心热伤害

台北市好健康社区医疗群家庭医师邱维超受访时表示，热伤害包括热衰竭与热中暑，热衰竭的典型症状包括头晕、头痛、大量流汗、皮肤湿冷、无力倦怠、脸色苍白、恶心呕吐以及心跳加快。热中暑的前期征兆则包括头晕、心悸、恶心、肌肉痉挛和极度口渴。一旦民众发现自己或是家人、同事出现上述症状，意识清醒者，可以饮用冷开水或稀释后的电解质饮料（不含咖啡因和酒精），并以冷毛巾擦拭头部与颈部，移动到阴凉处休息。若是出现体温超过40度、皮肤干燥发红、呼吸困难和意识模糊不清等症状，就要赶紧送医。

邱医师说，急性热衰竭的体温升高与一般生病发烧最大的不同就是会全身虚脱，且皮肤颜色会变得比较红肿，且伴随脱水症状，整个人陷入很虚弱状态。这个时候及时的通风、散热和补水就很关键，但最根本的防范，就是不让自己长期处在高温不通风及阳光直接过度曝晒的环境下生活、工作以及活动。

邱医师说，因为全球暖化带来的升温，近年来不但台湾夏天愈来愈炎热，现在更早从五、六月起，白天摄氏36℃到38℃的高温已司空见惯，体感温度更是动辄飙破40度，热伤害发生的机率也大为提高；象是热衰竭就是长时间处于室内外的高温环境，身体大量排汗却没有适时补水与散热，导致身体流失过多水分与盐分的热伤害。

像他知道6月份进入夏季电价计费，很多小资家庭和长者不舍得开空调，这个时候就要更注意保持室内空气流通，或以风扇搭配冰袋降温，保持室内凉爽。因为小孩、老人、慢性病患者及肥胖者，身体温度调节能力较差，在闷热不通风的室内更容易有热危害风险，不可不慎。

邱医师提醒，当炎热气候型态成为台湾夏季天气的新常态时，生活在这座岛屿上的每个人，都要做好长期抗热的准备；象是每天外出工作、上学和从事户外活动前，可以先查询中央气象局发布的高温与紫外线信息，预先做好遮阳和防晒的准备。如果一定要外出，在气象局发布高温信息的日子里，银发族和婴幼童，尽量避开在早上10点到下午2点出门，减少热伤害发生的机率。

大量流汗时补水很重要

邱医师表示，避免热伤害上身需做到「保持凉爽」及「补充水分」。他建议每天至少要喝2,500CC的白开水，每15到20分钟就可以小口喝水一次，不要等到口渴了才喝水。若从事高强度活动或是大量流汗时，就可以适度补充含有电解质的饮品，象是稀释后的运动饮料或加少许盐的冷开水。而含有大量糖分、酒精和咖啡因的饮品，在天气炎热时，应避免大量饮用，以免造成体内水分流失，增加热伤害发生的机率。

此外，邱医师也提醒，愈是炎热的天气，愈要做到「保持凉爽」，在室内要维持环境通风或是合宜使用空调。无论是室内或室外，都尽量穿着轻便、宽松、浅色、轻薄透气且具有排汗功能材质的衣裤。在户外，可以搭配具有散热效果的遮阳伞和太阳眼镜，并且适当擦拭防晒乳，且每15至20分钟补充一次水分。如果出现头晕、心跳加快和皮肤发红的情形时，就要赶快把握「多喝水、多休息、要遮阳」的原则，且避免非必要的户外活动和长时间曝晒在高温的环境之下，这都是在极端高温已经成为台湾夏季气候的新常态时，民众预防热中暑的自保之道。

人要与大自然和平共处

邱医师提醒开车族，由于车子内部也是容易蓄积大量热能，导致高温的密闭环境，建议驾驶人使用前，先开一段时间的冷气或是开窗散热后再上路。若是在路上行走，就尽量走在骑楼或是有树荫的荫凉处，这样可以避免阳光直接曝晒造成的热伤害。在上帝的自然创造律中，阳光、空气、雨水和台风都是调节大气温度。

至于因为工作性质必须长时间在烈日下曝晒的劳工，雇主也要提供充足休息时间、建立补水机制和设置遮阳设施，降低高温环境下的作业风险。教会的传道人和信徒，若是看到他们，也可以为他们打气或是祝福祷告。

谈到自己的抗暑小撇步，邱医师说，就是保持室内的通风凉爽及少量多次补充水分，白开水最好，而饮用咖啡、浓茶，在身处高温的环境下，都会增加身体水分的流失。要出门看诊的时候，他会打阳伞和戴宽边帽，在天气飙高温的时候，能搭车会比走路好，就是避免长期在高温下过度的曝晒，愈是在极端高温成常态的天气型态下，人愈要跟上帝所创造的大自然好好相处，作环境的好管家。