【本报主笔】根据媒体报导，一位女子凯莉自述从六岁起就对YT影片和社群媒体上瘾，十岁开始出现容貌焦虑，长期使用手机和社群使她与外界人际关系断连、产生严重的身心症状，因此状告社群媒体巨头。上个月底美国洛杉矶法院裁定，Meta与谷歌旗下社群媒体平台设计具成瘾性，两间公司须赔偿凯莉600万美元。然而Meta与谷歌认为青少年心理健康不能与单一程序做关联，将会继续上诉。

在演算机制中无法自拔
其实，从网络问世以后，相关的问题就层出不穷，只是从智能型手机和社群媒体问世之后，几乎是天罗地网的进入人们的生活，使用者每天沉浸在社群媒体透过程序计算推播，不断在同温层里接触自己喜欢的信息、贴文、影片。另外就是透过发文，也可以得到不少按赞反馈，因此不少使用者就在这个世界里塑造自己想呈现的形象，想得到赞美与反馈，然后产生愉悦的感觉，且对社群媒体有更多的期待。

然而另一方面，当人处在低落的景况，看到身边朋友的社群分享都是光鲜亮丽的一面，甚至还有明星偶像的实时动态，这些信息不管我们是否需要，就在滑手机的同时就不断输入脑海中。因此当一个人现实的朋友圈越小，他所建立的关系都在社群媒体上时，这些社群媒体就大大影响他的生活作息与身心情况。

加上这些社群媒体虽然在注册时虽有年龄限制，实际上却很难防止，越来越多儿童在小学中低年级时期就开始使用，家长却未必有相对应的使用策略，孩子每天用尽大量时间，但就是脱离不了这些社群媒体和影片──透过算法推出来的内容，让使用者只有不断地滑下去，而且更快速的连结、更短的影片、信息、都让人难以脱离这些社群媒体。

亟需与人真实深度交流
面对这些可能只有日益恶化的问题，我们需要更多的方法去面对。例如：现在使用社群媒体的年龄层不断下降的过程，家长们需要更早去引导或限制孩子的使用方式。就像我们希望3C产品不要太早进入孩子的生活，那我们就需要有智慧的教导、带领孩子们体验生活其他的学习乐趣；在同侪都开始使用时，孩子能知道他为什么可以不必使用。父母对于3C产品使用特别是「滑手机」时间，更需要成为孩子的榜样，结出「节制」的果子，否则效果将大打折扣。

另外，拓展真实的人际关系与互动，避免我们的生活都活在社群媒体里，这恰好是教会的优势，不管是主日礼拜、团契、小组，都是实际可以与他人接触，而且是可以有深度交流的。因为人们往往就是心灵空虚，才容易受这些社群媒体炫目的内容吸引，也因此我们需要安息，也透过与人真实的互动，渐渐脱离社群媒体的辖制。

日常的数位属灵操练
这里特别要强调的是：我们不是要禁止孩子使用科技，而是要教他们辨识诱惑、掌握注意力，这比任何禁止令都更持久。

「操练」不只在教会，日常生活即可落实：
1.晨祷与晚祷：把手机放在别处，专注与神交通。
2.敬拜音乐：用数位工具辅助灵修，而非消耗时间。
3.记录感恩日记：替代刷社群，培养内心满足。

当孩子学会在日常中选择对神的专注，他们就不再被设计的诱惑控制。而透过数位属灵操练——注意力管理、身分认同重建、欲望节制，下一代仍能在数位时代活出真实信仰。教会、家庭、青少年三方协力，这不仅是牧养策略，更是面对未来挑战的必修课。

复活大能带来不被捆绑的自由
上礼拜，我们刚经历的受难周、复活节期中，很重要的提醒就是面对死亡带来的黑暗与辖制。有时我们的心灵活在黑暗与辖制里，那种控制是我们想要行得善、行得好，却做不出来，想要脱离也无能为力。但基督复活的大能带给我们光明与释放，让我们重新经历比这些带来表面愉悦的科技产品，更加好得无比的真实喜乐。

其实，我们都需要真实安静在主的怀里，不要一味依靠这世界提供的愉悦、兴奋、刺激，而是渐渐回到安息与平静，如同以赛亚书三十章15节：「你们得救在乎归回安息，得力在乎平静安稳」。而这功课不是只有年轻人需要面对，而是每一个需要得到救主真实喜乐与平静的人，都需要去经历的生命转变。