【记者梁敬彦/台北报导】经过有史以来最长的寒假后，各级学校2月23日开始新学期开学日，精神科医师提醒，不单是大人有「长假症候群」，孩子们也有「开学症候群」，以国中小学龄的儿少症状更为明显，且今年的开学日紧接在农历春节年假过后，很多孩子短时间要从「长假模式」切换到「上课模式」，更需要家长的陪伴与关心。

杨聪才身心诊所院长、华人情感教育发展协会副理事长杨聪财医师，受访时提醒父母，寒假期间儿少普遍作息延后（晚睡晚起）和生活节奏松散（长时间玩3C、追剧），但是开学之后，就要面对「规律生活和学习」，大脑需要时间重新适应「高控制、高要求」模式，当孩子在开学日后出现下列身心症状，就很可能是「开学症候群」上身。

这些开学症候群 你孩子有吗?

包括叫嚷着「肚子痛、头痛、想吐」和「我不想上学、功课很多」、情绪低落（对原本喜欢的事提不起劲）和波动明显、精神不济、注意力差、赖床（拖拖拉拉、故意慢慢吞吞）和食欲下降或暴饮暴食，都是开学症候群常见的身心症状，这些症状通常在1-2周后逐渐改善。

当孩子出现疑似「开学症候群」的身心症状时，父母可以怎么从旁陪伴和协助？杨医师鼓励家长「先接纳和同理孩子的情绪，不急着说教」，与其对孩子说「大家都要上学啊」，不如对孩子说「放完长假要收心真的不容易，爸妈小时候也会不想开学」。当孩子觉得他的焦虑和情绪被爸妈同理后，他们就会比较愿意说出「我对开学的焦虑是什么？」这个时候，父母就有机会陪伴孩子，一起去忧解郁，孩子也知道父母是可以求助的对象，不确定感降低，焦虑就下降。

杨医师提醒家长，孩子出现开学症候群，不是孩子懒惰、怠学，而是孩子的大脑还在适应从长假模式切换到学习模式，有的孩子可以调适的很快，有的需要1-3周的适应期，父母的倾听、同理和陪伴，比权威的管教和责备更有效，晚上睡前1小时，亲子共同放下手机和3C产品，经营亲子时光，跟孩子聊聊「你觉得新学期开学后，让你最感到焦虑的是什么？爸妈可以怎么协助你？」

杨医师鼓励家长，开学第一周帮助孩子收心，从长假模式回到学习模式的任务就是「恢复节奏」，从过去的临床经验发现，孩子的焦虑往往来自父母亲先表现出焦虑，具体可行的方式就是在孩子开学的第一周，每天陪孩子运动30分钟，哪怕是亲子一起散步都可以，让孩子知道「你不是一个人，爸妈一直都在」。

但若是孩子出现「明显拒学」、「情绪低落或暴怒」、「严重失眠」、「明显忧郁」和「出现自伤言语」等情况且持续超过两周后，就需要寻求身心科医师或儿少心理专业人员的专业协助。

杨医师也提醒父母，若是孩子属于曾拒学、在学校曾遭到霸凌、情绪敏感型和家庭重大变动，都是开学症候群的高风险族群，要特别多加留意其身心和情绪变化，及时给予开导和陪伴。

杨医师说，当孩子出现开学症候群时，与其急着要孩子收心，不如陪伴孩子一起找回生活的步调和节奏，开学不单是学期的开始，也是家庭重新建立规律生活和支持系统的开始，当孩子的作息稳定、情绪得到理解、压力被缓解的时候，孩子自然会从长假模式切换到学习模式，步上生活和学习常轨。

亲子同在基督里同心同行

本身是基督徒的杨医师也鼓励主内家长，神借着圣经创世纪提醒我们，上帝创造世界时，是有规律、节奏和次序的，他建议家长新学期的开始，每天早上用一节经文祝福孩子一天的生活和学习，晚上在晚祷后一起关灯就寝，鼓励孩子用祷告将自己开学的焦虑交托给主。

当孩子能够把自己的焦虑藉由祷告说出来，那就是一种与神与家人有亲密连结的安全依附，家长也要鼓励孩子，学习不是为了考试得高分，而是发掘上帝放在你身上的恩赐与潜能，父母的祝福，是孩子最大的安全感来源，也让孩子知道「孩子的价值不在于考试得高分，而是上帝和父母的爱一直都在，我是被保护和得引导的」，新学期的开始，把劳苦重担卸给神，不是压力的开始，而是爱与恩典的延续。