【特约记者汪纯怡/编译】在一个日常的周一早上，凯文．加勒特（Kevin Garrett）牧师正在读书时，一位三十多年的老朋友来电，没有什么大事，就是日常问候，话匣子一开两人就讲个没完。虽然彼此住家相距四个多小时车程，但一聊起天来，好像就以前住在同一条街上时那样亲近。加勒特牧师感到，即使就是讲讲话、互相鼓励一下，生活的重担彷彿就不见了。

阿拉巴马州阿特莫尔第一浸信会（First Baptist Church of Atmore）牧师加勒特博士分享，这位老友在他人生高峰低谷中一直都在，双方家庭有很多共同的回忆与经历。他与这位老友并非从小就认识，而是在加勒特牧师婚后六年、第二个孩子才出世时，两人才结识。

多年来，加勒特牧师和这位好友一起旅行、一起讲道，同甘共苦，两家人常常聚餐、喝咖啡，还一起度假了好几次，三十多年来，双方的生活一直紧密交织。

【特约记者汪纯怡/编译】在一个日常的周一早上，凯文．加勒特（Kevin Garrett）牧师正在读书时，一位三十多年的老朋友来电，没有什么大事，就是日常问候，话匣子一开两人就讲个没完。虽然彼此住家相距四个多小时车程，但一聊起天来，好像就以前住在同一条街上时那样亲近。加勒特牧师感到，即使就是讲讲话、互相鼓励一下，生活的重担彷彿就不见了。

阿拉巴马州阿特莫尔第一浸信会（First Baptist Church of Atmore）牧师加勒特博士分享，这位老友在他人生高峰低谷中一直都在，双方家庭有很多共同的回忆与经历。他与这位老友并非从小就认识，而是在加勒特牧师婚后六年、第二个孩子才出世时，两人才结识。

多年来，加勒特牧师和这位好友一起旅行、一起讲道，同甘共苦，两家人常常聚餐、喝咖啡，还一起度假了好几次，三十多年来，双方的生活一直紧密交织。

好友一起就算只说说话也解压　

加勒特牧师说，两人现在讲电话，有时是彼此鼓励一番，有时就是闲聊，分享各自近况，也没做什么，生活环境中的压力就自然迎刃而解。他认为，每个人都需要一个好朋友，当感到孤独时，好朋友是带来鼓励的重要来源。

根据皮尤研究中心2025年1月15日发表的一份报告，约16%的美国人表示，大部分时间都感到孤独或与周围的人隔绝；大约38%的成年人表示有时会感到孤独，47%的人表示他们几乎从不感到孤独。

而男性比女性更不容易意识到孤独。这项研究还指出，女性比男性更有可能求助于母亲、朋友、家人或心理健康专家。此外，81%的美国人表示他们至少有一个亲密朋友，64%的人则表示有超过一个以上的亲密朋友。

你孤独吗？社群媒体让人不敢说真话

加勒特牧师说，可能很多人常常感到孤独，这项研究证实了这一点。然而这项研究中，还有不到一半的受访者声称从不感到孤独，他认为不知有多少人可能错估自己的感受。不妨问问自己，有没有像他那位三十年老友这样的朋友？有人也可能有这种好友，但因为自己生活繁忙，长久未跟朋友联络，或是觉得朋友也会很忙。还有一些人会故作独立，但其实是不愿承认自己需要陪伴。

尤其现在人们处于社群媒体的世界，竞相在别人面前凸显美好的脸书或IG生活，也许因为害怕被发现自己过得不太完美，而无法坦诚以对。加勒特牧师说，不妨问自己，多久和朋友联络一次？ 这周有和亲密的朋友联络过吗？他提出以下建议来与朋友保持联系：

1.善用手机拉近距离。善用社群媒体和各种小工具保持联络，多多视讯。

2.约喝咖啡面对面。你最近有和朋友喝咖啡吗？和好朋友坐下来好好喝杯咖啡吧，将能感到十分放松。

3.传文字简讯。加勒特牧师有些朋友在为他代祷时，会传来文字简讯分享祷告心得或是来问问后续发展；他每周也会发这样的简讯给其他人。这是能快速保持联络的方法，用很少的文字和时间，就能增进彼此关系。

4.付上时间传递关怀。加勒特牧师说，曾经有人形容「爱」应该要拼写为T-I-M-E。刻意在行事历上留下时间去见朋友，当愿意花时间去陪伴朋友时，它就表示「我在乎」。

加勒特牧师说，人们都需要有一位好朋友，更需要与朋友常常联结，其实大多数人都曾经历孤独时刻，而社群媒体上对完美形象的追求更会加剧这种孤独感，不妨多花些时间，好好照顾自己和好朋友们。（资料来源：christiangrandfather.org）