【记者梁敬彦台北报导】周五12月19日下班时间，台北车站与中山商圈发生无差别攻击事件，造成4死11伤的憾事，至今仍有5名伤员住院救治中，其中1人仍在加护病房救治当中，造成民众恐慌，社会人心惶惶，
为数众多民众自发性地到事发地点献花祈祷，其中在北车的M7和M8出口处，现场有民众放置写着耶稣赐平安的牌子，并且点亮蜡烛祈祷，愿爱取代恐据，盼望死者得安息，生者得安慰，整个社会的人心得疗愈，尽快走出事件的阴影。
你可以这样做
精神科医师杨聪财在社群发文，从心理创伤与公共卫生的专业，提醒如何一步步重建安全与健康。
杨医师说，这次的重大无差别恐怖攻击，具有三个高度创伤性特征， 包括无差别性和高度媒体密集曝光，影响的对象不只包含直接受害者，而是「整个城市的心理安全感」。不同族群，可能出现的身心反应类型如下：
一、直接受害者（受伤者、目睹行凶者）常见：急性压力障碍、创伤后压力疾患（PTSD）
可能症状：
A 反覆浮现画面、气味、声音（侵入性回忆）
B 做恶梦、失眠
C 对捷运、人群、夜晚极度恐惧
D 心悸、胸闷、恶心、手抖
E 情绪麻木、解离（觉得「不真实」）
F 自责：「如果我当时……」
二、间接受影响者（在场但未受伤、附近商圈工作者）常见：亚临床创伤反应、焦虑疾患，可能症状：
A 过度警戒（对声音、陌生人高度敏感）
B 不敢再去案发地点
C 注意力下降、工作效率变差
D 容易暴怒或情绪低落
E 身体症状（头痛、胃痛、疲倦）
三、一般市民（未在场，但长期接触新闻画面）常见：集体恐惧、慢性焦虑、存在不安
可能症状：
A 对「公共运输」产生不信任
B 对社会产生「失序感」
C 睡眠质量变差
D 对未来感到悲观、无力
E 对陌生人过度猜疑
心神障碍严重到什么程度一定要就医？杨医师提醒，出现自伤或伤害他人念头，严重失眠超过 3–5 天，恐慌发作频繁（心跳快、呼吸困难），解离（时间断片、觉得自己不存在），无法进食、无法工作。
应尽速门诊评估的情况包括:
A 症状持续 超过 1 个月未改善
B 明显逃避捷运、公共场所
C 情绪低落、易怒影响人际
D 反覆回忆事件画面
第一阶段：急性冲击期（0–14天）
A 大脑处于「生存模式」
B 情绪混乱、麻木、否认
C 身体症状明显
-这段期间出现不适，多半属「正常反应」
=第二阶段：情绪反应期（2周–3个月）
A 恐惧、愤怒、悲伤浮现
B 开始意识到「事情真的发生了」
C 容易被触发（trigger）
- 此时若症状逐渐减轻，属自然复原
=第三阶段：创伤固化期（3个月以上）
-若出现以下状况，代表创伤未被消化：
A 症状未减反增
B 严重影响工作、人际、生活
C 开始依赖酒精、药物
D 出现绝望、空洞感
-此阶段常形成 PTSD、重度焦虑或忧郁症
=第四阶段：整合与复原期（因人而异）
A 创伤记忆仍在，但不再主宰生活
B 能重新建立安全感与意义感
C 有些人甚至出现「创伤后成长」
三、障碍严重到什么程度「一定要就医」？
=请牢记以下明确就医指标，不是「撑不住才去」。
=立即就医（急诊或精神科）的情况
A 出现自伤或伤害他人念头
B 严重失眠超过 3–5 天
C 恐慌发作频繁（心跳快、呼吸困难）
D 解离（时间断片、觉得自己不存在）
E 无法进食、无法工作
杨医师提醒，精神科、身心科、临床心理师皆可介入，用药不是失败，而是稳定神经系统的工具。
杨医师提到，无差别恐怖攻击后的「身心重建」，如何恢复平安与健康？
（一）个人层面：重建安全感，身体先稳定，心理才有空间
A 规律作息（即使睡不好，也固定起床）
B 温和运动（走路、伸展）
C 减少反覆观看血腥新闻
二，把「恐惧说出来」，而不是压下去
A 与可信任的人谈感受
B 用写下来、画出来的方式表达
C 不强迫自己「要坚强」
家庭和社群是重要支持力量
（二）家庭与社群：重建连结
A 多一点陪伴，少一点说教
B 不责怪「你怎么那么胆小」
C 对孩子给出清楚、安全的解释
D 社区互助、集体哀悼有实际疗愈效果
（三）社会层面：恢复公共信任
A 清楚透明的信息发布
B 对受害者与第一线人员的尊重与支持
C 公共空间安全措施可见化
D 心理健康资源「主动到位」，而非等求助
（四）灵性层面：面对「世界不安全」的事
这类事件会动摇一个人最深层的信念：
-「这个世界是不是其实很危险？」
-「努力生活还有意义吗？」
杨医师说，灵性重建是：
A 为痛苦找到位置
B 重新定义「活着的价值」
C 把恐惧转化为守护生命的力量
杨医师鼓励，无差别恐怖攻击后出现心理症状，不是你脆弱，而是你的人性仍然健全。真正的危险，不是恐惧本身，而是「没有人陪你走过恐惧」，这部分可以去找教会和专业的心理咨询，早日脱离幽谷。