【特约记者汪纯怡/编译】无论人们是否听过「奋斗文化」（Hustle Culture），很可能都受到了它的影响。奋斗文化是一种价值观，认为人们必须为了追求梦想、目标与抱负而不断努力工作。在这样的文化下，「拚」成为人生的核心，人们为了达成目标不惜付出一切代价。结果往往一心逐梦，而忽略了生命中其他重要的面向。

圣经教师克拉伦斯．海恩斯（Clarence L. Haynes Jr.）在福音网站《Crosswalk》为文指出，奋斗文化在社会上盛行，甚至也流行在教会中，许多人忙于好几个事工，在教会内也有着忙碌的文化氛围。然而基督信仰鼓励奋斗文化吗？

应对「奋斗文化」的四种方法

海恩斯指出，圣经并不鼓励，路加福音中马利亚和马大的生活就是最好的例子。马大忙得不可开交，是「奋斗文化」的典型代表，一头栽在各种准备工作上，但耶稣却说她「为许多的事思虑烦扰，但是不可少的只有一件」（参路加福音十章41-42节）。耶稣并没有称赞马大的忙碌，反而鼓励她改变焦点，如果有什么能真正驳斥奋斗文化，那就是这番话了。

如果「奋斗文化」对基督徒生活并非必要，那么在工作、事业、生意或教会服事，该如何避免落入？海恩斯提供四种方法：

1. 重视关系

人生在于关系，包括与上帝、与他人的关系。当人们奔波于工作任务，力求高效、追求成就时，很容易忘记这一点。若一味崇尚奋斗文化，常会牺牲与上帝和他人的关系。

试想，耶稣曾多少次离开人群，独自与天父相处？人生不只是追求效率，更在于建立连结。

2. 重视安息

人们有时觉得自己像电池广告中的电动兔子玩具一样，可以一直不停地工作、工作、再工作，但事实不应如此，否则最终会被忙碌的生活吞噬，身体不堪负荷。

上帝设立安息日为圣日，也确立休息的原则。应有智慧放下忙碌，让身心得到休息。

3. 认知人类的有限性

人的时间和能力是有限的，所能做的事情就那么多，不可能面面俱到。许多人给自己安排过多的事情，结果忙得跟陀螺一样，不但没有提高效率，反而更忙得团团转。愈能体认到人类的有限性，就愈能顺应它，也愈能受益。此时应向马利亚学习，少做一些事，而专注于更有意义的事。

4. 重视生命

努力工作并没有错，然而，无止尽地劳动，最终会变得毫无意义。这种劳动往往需要付出巨大的牺牲，而最终的成果却会被他人享用。所罗门在传道书中就说恨恶生命、恨恶一切的劳碌，因为他在日光之下劳碌所得的一切，都必须留给后世的人（参传道书二章17-18节）。

人生的关键在于努力工作，但也要保持平衡，才不致忘记生命中真正重要的事物。

如何应对工作压力

2009年，伊丽莎白．布莱克本（Elizabeth Blackburn）博士等三位美国科学家，因为发现了「端粒酶」（telomerase）酵素对细胞的影响，共同获颁诺贝尔医学奖。

端粒是染色体末端的硬质部分，端粒过短是细胞老化的主要原因之一，会让身体更容易生病。健康的生活习惯和环境能够促进端粒酶的产生，因而延长端粒，而长期的压力会缩短端粒。布莱克本和另一位研究者合著了一本《端粒酶效应》，描述了细胞老化与人们行为、环境之间的关系，从科学角度来看如何能更年轻、更健康、更长寿。

专注于职场文化研究的作家麦可李．斯托拉德（Michael Lee Stallard）从这本书的观点，给予身处高压的职场人士三项建议，无论在工作场所内外，应用这三个方法，都有助于产生端粒酶、延长端粒，避免细胞过早衰老。

1. 建立微连接

就是简单、快速与他人建立联系。例如眼神交流、微笑以及在交谈时称呼对方的名字。

多了解同事的一些讯息，可以建立更深的联系，例如了解对方的嗜好、支持的运动队伍，或是小时候最喜欢的旅行，就能够搭起沟通的桥梁。

2. 加强亲切感

感激、表达欣赏、积极参与对话以及适当的肢体接触，如在工作场所握手、击掌或碰拳、在家拥抱家人，都可以加强与家人、朋友和同事的关系。

不妨邀请同事一起吃午餐或喝咖啡，聊聊工作以外的话题，象是「工作之余有什么兴趣爱好？」或「不工作的时候喜欢做什么？」这些开放式的问题能帮助增进彼此的认识。

3. 培养健康的心态

善待他人、立即饶恕、保持乐观、避免过度焦虑或担忧，都有助于预防细胞过早老化。感到焦虑时，可以找家人或好朋友倾诉，安抚大脑中负责处理情绪的杏仁核，并活化负责对话和理性思考的前额叶皮质。

有些研究发现，任何能让人感到与他人联系的事物都有助于保护细胞过早衰老，也有研究指出，人际关系可以降低压力神经传导物质和荷尔蒙。

斯托拉德从基督信仰视角来看端粒酶效应，那些消耗人们生命的环境，通常没有圣灵果子；而充满圣灵果子──仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔和节制──的文化，能够营造出一种充满活力的环境。

（资料来源：Crosswalk）