「要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩；因为这是神（上帝）在基督耶稣里向你们所定的旨意。」——《圣经‧帖撒罗尼迦前书》五章16-18节

感恩节将至，我们再次思想「凡事感恩」的意义。感恩不仅是一个节日的活动，更是一种属灵的生命态度，是神给祂儿女的生活方式。当我们愿意在各样环境中学习感恩，生命的焦点就不再放在困难、缺乏与比较上，而是放在神不变的恩典与同在上。

为什么要凡事常感恩？

首先，凡事常感恩是神的旨意，是神的吩咐，罗马的哲学家Cicero说：「感恩不单是最伟大的品德，更是所有其他美德的父母。」（感恩是基督徒基本的态度，因为是神的旨意，而且感恩对我们实在有很多的益处。）

感恩的拉丁文字根Gratia，是Favor（恩惠的意思），感恩Gratius的意思是欢迎所得的恩惠(Welcoming Favor)，换句话说，感恩是对别人给你的恩惠，做出应有感激的回应。

在过去20年当中，有许多研究的报告，结论是凡事常感恩的人有许多的益处。

2015年Elosúa的研究，凡事常感恩，可以使人产生许多正面的情绪：能使人快乐，产生满足感，带来希望，并产生正面的行为，更多的饶恕、宽恕、有同理心、怜悯心，愿意帮助人，减少对物质的渴望。凡事常感恩更减少负面的情绪：更少的抑郁，不容易焦虑，而且减低与人比较嫉妒之心。

2019年，另一个研究报告，研究青少年凡事常感恩与他们是否快乐的关系，结果是凡事常感恩的青少年，他们学习的成绩会更好，人生的满足感提高，更能融入社会，吸收能力更强，产生正面的情绪，如自尊、希望、愿意饶恕，对人积极；令一方面，更减低负面的行为，如嫉妒、忧郁等。凡事常感恩，可以令青少年昌盛。他们对父母与老师的支持更能认同，更感受到父母的爱。这个研究用了四年的时间，跟踪566位青少年，每年做一次调查感恩问卷，发现感恩的人，每年感恩都会增加，明显增加良好的社交行为，减少反社交的行为；对那些愿意表达感恩的青少年人，与接受感恩的人如父母、老师、兄弟姊妹，都增加快乐的幸福感；对本来不开心的青少年，因为学习感恩而产生更明显的改变，越不开心的青少年人，感恩改变他们最为明显。

如果你有不开心的青少年在家中，不愿意与人来往，最好是教导他懂得感恩，说出感恩的话，学习凡事时常感谢神，你会发现他会有明显快乐的改变。

2019年的一份老年人研究报告指出，老年人有许多抑郁、身体衰老带来的压力，还有生病带来的痛苦，或者亲人离世。研究结果，那些感谢父神的老年人，不单只更开心，甚至能减轻因身体生病或亲人过世的痛苦，他们会活得更长。

艾敏博士(Dr. Emmons)是个很好的基督徒，他的另一研究报告中指出，那些凡事上感谢神的人，对神所做的世界更加关爱，环保更加积极。

感恩是神旨意中的喜乐之道

保罗在监牢中写下这三句极简却深刻的劝勉：「常常喜乐、不住地祷告、凡事谢恩。」这不是理想化的标语，而是信徒得享属天平安与喜乐的秘诀。当我们常常喜乐，便能看见神在万事中的手；当我们不住祷告，心灵就与神相连；当我们凡事感恩，生命便被更新。这三者是彼此连动的属灵节奏。

然而，「凡事」感恩并不容易。面对疾病、压力、误解或失望时，我们自然倾向埋怨或退缩；但感恩不是否认痛苦，而是在痛苦中仍相信：神仍掌权、仍施恩。真正的感恩是一种信心的宣告——在任何境况中，我仍愿意信靠祢。

感恩的操练让我们看见神的手

许多人以为感恩只是一种情绪，而《圣经》教导我们，感恩首先是一个行动。当我们刻意去数算恩典、表达感谢、实际行出爱时，感恩的心情会随之而来。心理学研究也印证了这一点：当人每天记录值得感恩的事，快乐指数与人生满足感，都会明显提升。原来神早已在《圣经》中启示了生命的祝福原则。

我认识一位弟兄，他决定每天写一封「感恩信」给神，记录他在生活中经历的恩典。两个月后，他告诉我，这样的操练让他心中充满平安，也影响了家人。每晚他会将信翻译给孩子听，孩子们也开始学习感恩。这是一个简单却深刻的见证：当我们选择感恩，整个家庭的气氛都会改变。

实践感恩的三个建议

1. 写下你的感恩——将感恩化为文字，是一种具体的灵修操练。你可以每天或每周写下一件值得感恩的事。它不一定是大事，可能是一句温柔的问候、一场医治的经历、一顿共享的餐食。当你累积这些恩典的记录就会发现，神的爱从未离开。哈佛商学院提醒我们：感谢要真诚、具体，并指出感恩的原因。若我们能用心写下这样的感谢，不仅得着喜乐，也能成为他人的鼓励。

2. 数算每日的恩典——生活中难免有不如意事，但我们若刻意数算恩典，焦点就会转移。可以使用一本「感恩日记」或手机应用程序（如Gratitude），每天记录三件值得感恩的事。当你坚持这样做，心灵就像一个「感恩的账户」，每天存入喜乐的资本。你越感恩，内心越富足。

3.以行动表达感恩——感恩不只是嘴里说说，更要化为行动。或许你可以写信给家人、朋友或同工，表达你的谢意；也可以奉献、服事，成为响应神恩典的行动。教导孩子学习感恩，也是一个美好的属灵教育。可以与他们一起制作「感恩树」，写下每天感恩的事情挂在树上。当孩子学会感恩，他们会更快乐，也更懂得珍惜。

感恩的心消除「理所当然」的态度

在现今世代，许多人容易陷入「理所当然」的心态——觉得拥有一切是应该的，反而失去了感恩的心。感恩提醒我们：一切都是恩典。即使我们所拥有的微小如气息，也值得感谢。曾有位父亲教导五岁的儿子，当孩子羡慕别人开名车时，他温柔地说：「儿子，这不是理所当然的，而是要靠努力去得的。」感恩的教育，从心态开始，从生活细节延伸。

感恩带来生命的更新

研究指出，拥有感恩态度的人，不仅心理更健康，关系也更亲密。感恩能减少焦虑、抑郁，并增进人际间的连结。其实，这正是神的心意：祂渴望祂的儿女在感恩中经历自由与满足。当我们学习感恩，我们会更容易体会神在家庭、工作与教会中的美意。

感恩的四个方向

1. 向神感恩：感谢祂赐下生命、救恩、家庭与各样恩典。每天花时间写下一封「感恩信」给神，让感恩成为祷告的一部分。

2. 向家人感恩：或许家庭并不完美，但感谢他们仍能软化关系。感恩能医治伤痕，使爱再次流动。

3. 向朋友感恩：朋友是神所赐的祝福。当我们懂得表达谢意，友情也会更深厚。

4. 为工作感恩：无论职位高低，工作都是服事的机会。当我们带着感恩的心工作，平凡也能变得神圣。

结语：让感恩成为生活的节奏

感恩不是一时的情绪，而是信仰的选择。当我们选择感恩，就会发现神在我们生命的每一个细节中。感恩的心能带来医治、更新与力量，使我们在困境中仍能赞美神。愿我们都能成为感恩的人，也愿我们的家庭及教会以致我们生活的小区都成为一个充满感恩的群体。

我们也可以从犹太人的敬拜学习。犹太人每天都以「感恩祷告(Nishmat)」来赞美神，宣告「凡有气息的，都要赞美耶和华（神）」。他们深信一切生命、呼吸与存在，都是神的恩典。他们甚至以「十的二十次方(100,000,000,000,000,000,000)」的感谢来形容对神的颂赞——象征无限的感恩。

让我来分享其中的一段：「每张嘴都会感谢祢，每条舌头都会向祢起誓效忠，每个膝盖会向祢屈从，每节脊椎都会向祢鞠躬，所有的心都会惧怕祢，所有人内心深处都会赞颂祢的名。正如宣言中写道：我所有的骨头都会说：耶和华，有谁会像祢一样，从强者那里拯救弱者，从强盗手中拯救穷弱之人？有谁会和祢相似，有谁会等同于祢？又有谁能和祢相提并论？伟大、全能、令人敬畏的神，至高无上的神，天地的创造者。我们崇拜祢，赞美祢，歌颂祢，我们称颂祢的圣名，如戴维王所说：『我的心哪，你要称颂耶和华！凡在我里面的，也要称颂祂的圣名！』」

在感恩节学习「凡事感恩」|林永健（福遍中国教会主任牧师）